התמודדות עם צירים וכאב בלידה פעילה


אחרי שחיכית 9 חודשים הגיע הרגע והתחילו כאבים. הצירים הסדירים והמתחזקים שמודיעים לך שהנה זה בא… יכול להיות שאת מרגישה אותם בבטן ויכול להיות שבגו, ואולי בכלל לא. יכול להיות שאת בדרך לבית חולים או כבר מסתובבת שם ויכול להיות שאת בבית מחכה עוד… תכננת את הרגע הזה. את רוצה לידה פעילה את רוצה להיות נינוחה ואת רוצה להתמודד עם צירים בצורה הכי טובה. אז לכבוד הרגע המרגש הכנתי לך סרטון.

את התחלת הלידה הראשונה שלי העברתי במחלקת נשים בבית החולים. שכבתי במיטה במשך שעות! בשלב מסוים התחילו הצירים הסדירים והמתגברים ואיתם התחלתי לזוז. התנועה, הנשימה והשחרור עזרו מאוד להתמודדות. החצי לא הבין הכל והרגיש קצת מנותק. לא ידע מה לעשות…. אז כדי שזה לא יקרה לכן הכנתי סרטון.

בסרטון אני מראה איך אני מתמודדת עם הצירים. תנועתיות, נשימה, מנוחה, סיבובי אגן ועוד (בהריון תקין). אפשר לבצע את התרגילים בבית, במקלחת, בעזרת כדור פיזיו או כיסא וכמובן הבן זוג… אני לא רוצה להכביד במילים כי למי יש כוח לקרוא כשכואבים אז פשוט תסתכלי ותזוזי. זה יקל עלייך מאוד!

מומלץ לתרגל את זה בבית לפני רגע הלידה. שתרגישי בנוח עם עצמך.

ושתלדי בידיים מלאות! דפנה


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *